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- 健身中心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身
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[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。
腸道差身心不快樂
亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。
改善腸道蔬果是關鍵
如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。
每天吃蔬果遠離憂鬱
不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
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誤會台運將「繞路」！ 韓網紅2度鞠躬道歉
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一名南韓網紅日前帶著女性友人到台灣玩，行經總統府時恰巧遇到民眾遊行抗議進行交通管制，司機被迫迴轉卻被他質疑「繞路」，雙方起口角，事後他更把影片PO網意圖公審司機引發論戰，昨天(23)他終於道歉，錄製3分鐘的影片鞠躬2次，希望得到原諒。
南韓網紅：「3公里花了40分鐘，我也不知道在台北遊行會需要封閉那麼多的路，那麼大範圍的遊行，所以我誤會了司機先生在繞路。」
南韓網紅發影片道歉，澄清因為從西門町到鼎泰豐本店從來沒花過這麼多時間才誤會，也將公審司機的影片下架。
南韓網紅vs.計程車司機：「就沒有辦法啊！什麼沒有辦法，那裡明明有路，你不往那裡走，要往哪裡走，你講。」
大聲吼叫質疑司機繞路，大陸念書長大的南韓網紅，4月底帶著女性友人到台灣玩，行經總統府時卻遇到民眾遊行抗議。
計程車司機vs.交警：「不行啦，這邊啦，我剛從總統府走來這邊耶！」
被迫迴轉，司機和交警大喊，聽不懂台語的網紅一臉詫異，4月26日反軍改團體在立法院抗議、爆發衝突，警察局在總統府周邊實施交通管制，網紅發現路線跟預定不同，質疑司機想多收錢，氣的說要下車。
南韓網紅vs.計程車司機：「你停車吧！我不坐你的車了，可以，可以停車，停車不坐你的車了。」
整段過程被剪輯後PO網，影片已經有300多萬人觀看，意圖公審計程車司機引發網友論戰，台灣網友認為司機是遇遊行不得不繞路。
南韓網紅：「以後不會再犯同樣的錯誤，再一次對大家真誠的抱歉，對不起！」
低下頭深深鞠躬，網紅終於道歉，3分鐘的影片說了2次對不起，希望化解雙方這次的誤會平息風波。
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